9 Manfaat Fitnes Bagi Wanita - Siapa yang tak kenal dengan fitnes, bentuk olahraga ini sudah terkenal dari beberapa tahun yang lalu. Tak hanya dilakukan pria, para perempuan pun mulai keranjingan dengan fitnes. Manfaat fitnes bagi perempuan tak hanya menciptakan tubuh mereka lebih kuat secara fisik, namun juga ada manfaat lain diantaranya :
1. Mengurangi lemak tubuh
Wanita yang menjalankan fitnes berupa angkat dumbbell dan barbell 2 hingga 3 kali sepekan dalam 2 bulan maka akan menghasilkan 2 pounds otot di seluruh tubuh mereka. Namun pada waktu berbarengan akan aben 3.5 pounds lemak dalam tubuh.
2. Menjadi kuat dengan tidak bertambah kekar
Otot pada perempuan tak akan jadi kekar layaknya laki-laki setelah berlatih beban. Hal tersebut disebabkan perempuan memiliki kandungan hormon 10 hingga 30 kali lebih sedikit ketimbang pria. Hormon perempuan yang mayoritas ialah oestrogen sementara testosteron perempuan cuma 1 persen dari hormon testosteron pada pria.
3. Menurunkan kemungkinan penyakit jantung
Manfaat fitnes bagi perempuan bisa meningkatkan kinerja jantung, diantaranya berkurangnya kadar LDL dan bertambahnya HDL, tensi darah menjadi normal, penggunaan oksigen lebih efisien, distribusi zat gizi ke sekujur tubuh jadi lebih baik.
4. Menurunkan kemungkinan terkena diabetes
Manfaat fitnes bagi perempuan dan juga laki-laki sanggup kuat pada pemrosesan konsentrasi gula dalam darah. Berlatih beban sanggup memperbesar pemakaian glukosa dalam tubuh sekitar 23 persen selama 4 bulan.
5. Mengeluarkan racun dalam sistem tubuh
Sekitar 70 persen racun dalam tubuh sanggup dikeluarkan lewat napas. Kalau pengeluaran racun lewat napas tak optimal maka ginjal akan bekerja makin keras semoga bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
6. Menurunkan kemungkinan nyeri punggung dan persendian serta cidera.
Olahraga beban bisa membangun jaringan otot yang menyambungkan antar anggota tubuh dan juga memperkuat sendi. Hasil riset yang dilakukan dengan waktu 12 tahun memperlihatkan bahwa melatih otot punggung bawah, balasannya kemungkinan terjadi cidera di area punggung bawah akan menurun hingga 80 persen.
7. Mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis
Aneka olahraga fitnes sanggup memperbaiki kepadatan tulang sekaligus mempercantik tampilan tulang ke 13 persen hanya dengan latihan selama 6 bulan.
8. Meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh
Olahraga beban yang divariasikan dengan aerobic akan bisa meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh ialah 10 persen. Bila kinerja metabolisme tubuh bertambah, anda sanggup menyantap masakan berkalori tinggi tanpa khawatir terjadi lonjakan berat badan.
9. Menghentikan depresi
Manfaat fitnes bagi wanita berupa aerobik ataupun berlatih beban bisa mengurangi depresi dengan menstimulus pembentukan unsur kimia otak Sama Adrenalin, Endorphone, dopamine dan serotonin. Keseluruhannya mendatangkan sensasi nyaman. Tak heran bila kalangan olahragawan memiliki doktrin diri tinggi ketimbang mereka yang tak biasa melaksanakan fitnes.
 |
| baca juga : 7 Manfaat Flaxseed, Si Super Food |
1. Mengurangi lemak tubuh
Wanita yang menjalankan fitnes berupa angkat dumbbell dan barbell 2 hingga 3 kali sepekan dalam 2 bulan maka akan menghasilkan 2 pounds otot di seluruh tubuh mereka. Namun pada waktu berbarengan akan aben 3.5 pounds lemak dalam tubuh.
2. Menjadi kuat dengan tidak bertambah kekar
Otot pada perempuan tak akan jadi kekar layaknya laki-laki setelah berlatih beban. Hal tersebut disebabkan perempuan memiliki kandungan hormon 10 hingga 30 kali lebih sedikit ketimbang pria. Hormon perempuan yang mayoritas ialah oestrogen sementara testosteron perempuan cuma 1 persen dari hormon testosteron pada pria.
3. Menurunkan kemungkinan penyakit jantung
Manfaat fitnes bagi perempuan bisa meningkatkan kinerja jantung, diantaranya berkurangnya kadar LDL dan bertambahnya HDL, tensi darah menjadi normal, penggunaan oksigen lebih efisien, distribusi zat gizi ke sekujur tubuh jadi lebih baik.
4. Menurunkan kemungkinan terkena diabetes
Manfaat fitnes bagi perempuan dan juga laki-laki sanggup kuat pada pemrosesan konsentrasi gula dalam darah. Berlatih beban sanggup memperbesar pemakaian glukosa dalam tubuh sekitar 23 persen selama 4 bulan.
5. Mengeluarkan racun dalam sistem tubuh
Sekitar 70 persen racun dalam tubuh sanggup dikeluarkan lewat napas. Kalau pengeluaran racun lewat napas tak optimal maka ginjal akan bekerja makin keras semoga bisa mengeluarkan racun dari dalam tubuh.
6. Menurunkan kemungkinan nyeri punggung dan persendian serta cidera.
Olahraga beban bisa membangun jaringan otot yang menyambungkan antar anggota tubuh dan juga memperkuat sendi. Hasil riset yang dilakukan dengan waktu 12 tahun memperlihatkan bahwa melatih otot punggung bawah, balasannya kemungkinan terjadi cidera di area punggung bawah akan menurun hingga 80 persen.
7. Mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis
Aneka olahraga fitnes sanggup memperbaiki kepadatan tulang sekaligus mempercantik tampilan tulang ke 13 persen hanya dengan latihan selama 6 bulan.
8. Meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh
Olahraga beban yang divariasikan dengan aerobic akan bisa meningkatkan kemampuan metabolisme tubuh ialah 10 persen. Bila kinerja metabolisme tubuh bertambah, anda sanggup menyantap masakan berkalori tinggi tanpa khawatir terjadi lonjakan berat badan.
9. Menghentikan depresi
Manfaat fitnes bagi wanita berupa aerobik ataupun berlatih beban bisa mengurangi depresi dengan menstimulus pembentukan unsur kimia otak Sama Adrenalin, Endorphone, dopamine dan serotonin. Keseluruhannya mendatangkan sensasi nyaman. Tak heran bila kalangan olahragawan memiliki doktrin diri tinggi ketimbang mereka yang tak biasa melaksanakan fitnes.
